13.04.2020 1299
Khi bạn là người cuồng gym hay đến các phòng gym thì sẽ không lạ với việc tại phòng tập thường cung cấp kèm các dịch vụ như: phòng sauna, phòng tắm hơi,… Chúng ta có thể sử dụng tất cả những dịch vụ này để nâng cao hiệu quả tập luyện. Nhưng liệu khi đặt chân bước vào phòng xông hơi bạn có thắc mắc rằng thời điểm nào nên sử dụng nó chưa?
Bạn có thể thực hiện luyện tập trước hoặc sau khi tắm hơi nhưng lưu ý, không tập luyện ngay sau khi tắm hơi mà phải cách một khoảng thời gian ngắn ít nhất là 5 phút nhé!
Nguyên nhân là do nếu tiến hành các bài tập vận động ngay sau khi tắm hơi thì lúc này, các cơ bắp đều đang ở trạng thái rất thư giãn, do đó dễ bị chấn thương hoặc mất nước.
Đặc biệt, những người vừa tập gym hay tập bất kỳ môn thể thao nào không nên vào phòng xông hơi ngay lập tức sau khi tập. Khi cơ thể vừa tập luyện sẽ toát ra lượng mồi hôi lớn, cộng với cơ thể mệt mỏi do mất sức tập luyện sẽ càng nguy hiểm hơn. Mồ hôi là một loại tân dịch, là một dạng của âm huyết. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi nếu vào xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể dẫn đến hiện tượng nhịp tim tăng cao, mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng cao… Điều này rất nguy hiểm đến tính mạng.
Việc xông hơi sau tập luyện sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn nếu bạn làm theo hướng dẫn như trên. Xông hơi làm thư giãn các cơ bắp để tránh việc bị chuột rút, cũng làm giảm cơn đau sau quá trình tập luyện. Xông hơi còn làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy giảm cân để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Nhìn chung sử dụng phòng tắm hơi sau khi tập luyện là một lựa chọn rất khôn ngoan vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Sau khi xông hơi cơ thể mất nước, vì thế chúng ta có thể phòng tình trạng mất nước bằng cách bổ sung các loại nước như nước lọc, nước khoáng, nước có bổ sung chất điện giải hoặc một ly trà gừng, trà chanh ấm trước, trong và sau khi xông hơi. Việc này sẽ giúp thay thế được lượng nước đã mất khi đổ mồ hôi.